Skaistums

reklāma
Dijabetika Dieta Pjan U Gwida Ikel

Dijabetika Dieta Pjan U Gwida Ikel

Dijabetika Dieta Bażiku

Il-dieta dijabetika hija tajba għal kulħadd - anki jekk inti ma għandekx dijabete. Huwa sempliċi, approċċ b''saħħithom għan-nutriment bbilanċjata tajjeb. Ikkunsidra dan is-sit primer fuq id-dieta; huwa mfassal biex tibda fuq tiegħek mod biex tiekol b''saħħithom. Ukoll, jekk jogħġbok jgħinu l jibnu cookbook ta dijabetika-friendly riċetti.

L-ikel rakkomandati għal dieta dijabetika għall-kontroll ta ''glucose fid-demm (jew zokkor fid-demm) huma tajbin għal dawk b''dijabete - u kulħadd. Dan ifisser li inti u l-familja tiegħek jistgħu jieklu l-ikel għas-saħħa istess fil mealtime. Madankollu, għal persuni b''dijabete, l-ammonti totali ta ''karboidrati kkunsmati kull jum għandhom ikunu mmonitorjati b''attenzjoni. Tal-komponenti differenti ta ''nutriment - karboidrati, xaħmijiet, u proteini - karboidrati jkollhom l-influwenza akbar fuq il-livelli taz-zokkor fid-demm. Ħafna nies bid-dijabete għandhom ukoll jissorveljaw il-konsum totali ta ''xaħam u proteini, wisq.

Biex iżommu livelli fid-demm tiegħek taz-zokkor fil-verifika, inti għandek bżonn tagħmel għażliet ikel bnin, eżerċizzju regolari, u jieħdu l-mediċini fornitur tiegħek kura tas-saħħa tippreskrivi. A dietista jistgħu jipprovdu edukazzjoni nutrizzjoni fil-fond biex jgħinek tiżviluppa pjan ikla personalizzata li taqbel istil tal-ħajja tiegħek u livell ta ''attività, u jissodisfa l-bżonnijiet mediċi tiegħek.

Dijabetika Dieta Pjan U Goal

Aktar tip komuni ta ''dieta dijabete:

  • Dijabete Tip 1 Dieta - Trattament għall-dijabete tip 1 huwa impenn tul il-ħajja li:
    • Tieħu l-insulina
    • Jeżerċitaw regolarment u jinżamm il-piż b''saħħithom
    • Tiekol ikel b''saħħithom
    • Zokkor fid-demm ta ''Monitoraġġ

    L-għan hu li jżomm livell taz-zokkor fid-demm bħala qrib jista ''jkun normali li timpedixxi jew iddewwem kumplikazzjonijiet. Għalkemm hemm eċċezzjonijiet, ġeneralment, l-għan hu li jżomm livelli fid-demm tiegħek matul il-jum taz-zokkor bejn 80 u 120 mg / dL (4.4-6.7 mmol / L) u numri irqad tiegħek bejn 100 u 140 mg / dL (5.6-7.8 mmol / L ).

  • Tip 2 dijabetika Dieta - Iż-żamma ta ''dieta sana huwa importanti għal kulħadd, iżda hu partikolarment importanti għal persuni b''dijabete. Tip 2 dijabete dieta u wara l-pjan ta ''ikla dritt u l-eżerċizzju jistgħu jagħmlu d-differenza għal persuna li qed jitħabtu biex iżommu zokkor fid-demm tagħhom taħt kontroll.
  • Tat-tqala Dijabete Dieta - dijabete tat-tqala, magħrufa wkoll bħala dijabete mellitus tat-tqala, l GDM, jew dijabete waqt it-tqala, huwa tip ta ''dijabete li biss nisa tqal tikseb. Jekk mara gets dijabete meta hi tqila, imma qatt ma kellhom qabel, allura hi għandu d-dijabete tat-tqala. Dijabete tat-tqala jiġri f''madwar 5 fil-mija ta ''l-tqala, jew madwar 200,000 każ fis-sena fl-Istati Uniti.

L-għan ta ''nutriment għal persuni b''dijabete hu li jinkisbu l ABCs tad-dijabete. Il-A stands għall-A1c jew emoglobina A1c test, li jkejjel zokkor fid-demm medja matul it-tliet xhur. B hija għall-pressjoni tad-demm, u C huwa għall-kolesterol. Persuni b''dijabete għandhom jintlaħqu viċin kemm normali kontroll taz-zokkor fid-demm (HbA1c), pressjoni tad-demm, u livelli tal-kolesterol b''saħħithom.

Dijabetika Dieta Kampjun Ikla U Ikel

Hawn kampjun dijabetika dieta ikla pjan li huwa ta ''madwar 1600 kaloriji u 220 gramma ta'' karboidrati. Ftakar biex tixrob żewġ 8-uqija nuċċalijiet ta ''ilma ma'' kull ikla dijabetika.

Breakfast
(360 kaloriji, 52.5 gramma karboidrati)

  • 1 porzjon ħobż mixwi qamħ sħiħ ma ''marġerina 1 kuċċarina
  • 1/4 tazza tal-bajd sostitut jew cottage cheese
  • 1/2 kikkra ħafur
  • 1/2 kikkra ħalib xkumat
  • 1/2 tal-banana żgħir

Ikla
(535 kaloriji, 75 gramma karboidrati)

  • 1 tazza veġetali soppa bil 4-6 murtaletti
  • 1 dundjan sandwich (2 flieli tal-ħobż qamħ sħiħ, 1 uqija dundjan u 1 uqija baxx ta ''xaħam ġobon, mayonnaise kuċċarina 1)
  • 1 tuffieħ żgħar

Pranzu
(635 kaloriji, 65 gramma karboidrati)

  • 4 uqija broiled tiġieġ tas-sider ma ħabaq u ore imbexxex fuq nett
  • 2/3 tazza imsajjar ross ismar
  • 1/2 kikkra karrotti imsajjar
  • 1 żgħar ħabba sħiħa pranzu roll ma ''marġerina 1 kuċċarina tossed insalata ma 2 imgħaref dressing insalata baxx ta'' xaħam
  • 4 nofsijiet tal-berquq mhux ħelwin bott jew 1 porzjon żgħir ta ''kejk ikel anġlu

Snacks
(Kull wieħed għandu 60 kaloriji jew 15 gramma karboidrati. Pick 2 kuljum.)

  • 16 bla xaħam ċipep tortilla ma Salsa
  • 1/2 kikkra artifiċjalment ħlewwa pudina ċikkulata
  • 1 uqija string ġobon flimkien ma ''wieħed biċċa żgħira ta'' frott
  • 3 tazzi "lite" popcorn
reklāma
reklāma

Sekss

reklāma